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滑雪视频教程Ski School入门级1.3:The Snow Plough 犁式刹车

chin94 于2015-01-13发布 l 已有人浏览
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Ski School教你学滑雪视频教程:犁式制动,讲述了关于滑雪的入门技巧,含有视频讲解、中英文对照文本阅读。

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Up until now you've been keeping the skis parallel and just sliding down.

到目前为止,你应该会保持平衡和滑行了。

It's now time to meet your new best friend - the snow plough.

现在我们来学习一种新的招式:犁式刹车。

You're going to push the backs of the skis out

你要推雪橇的后侧

and create a vee or wedge shape with the skis

形成一个V字或其他形状。

that's going to give you some resistance and the feeling of slowing down.

那会给你一些阻力和慢下来的感觉。

The easiest way to try the snow plough for the first time is down hill on the flat.

有一个最简单的方法可以让你在平地上联系滑降时的犁式刹车,

You can use a friend

请你朋友帮忙。

and all they're going to do is pull you along

你朋友只要拉着你,

using the ski poles, slide for a couple of meters

用雪仗,滑几米,

and then gently push both skis

接着慢慢推俩个雪橇

very important to make it equal,

诀窍就是用力均匀。

the backs of the skis wider and wider,

板尾之间的距离越拉越大。

look them in the eyes, its going to help you balance.

看看你朋友的眼睛,这能帮助你保持平衡。

Ok let's give it a go.

好的,我们来试试。

Start to slide.

开始滑。

I'm now simply going to push wider with the skis.

现在我开始一点点打开雪板。

If I keep going wider I'll actually see if I can stop him from pulling me.

如果雪板张开的角度足够大,就好像她停止拉我似的。

Give that a few goes.

多试几次

We've got the snow plough dialled on the flat,

现在我们已经掌握了如何在平地上刹车了

It's now time to actually try it for real.

是时候真枪实刀的来操练下了。

Same rules apply, remember the basics; looking forward, arms nicely in front and away from your body and relax.

记住应用这些要点:目视前方雪面,双臂自然的保持在身体前方,放松身体

Pick up a bit of momentum, let yourself go and then very, very gently start to push the backs of the skis slightly wider.

施加一点动力,让自己开始滑行,然后一点点打开板尾

If I increase that and go slightlybigger

如果我持续增大板尾之间的宽度

I'll actually come to a stop. Perfect control.

我最终就停了下来。完美的控制

Everything is gradual - nothing is rushed. Gently push out the back of the skis and you come to a complete stop.

每件事都循序渐进,不要急。逐渐的打开板尾你就完全停了下来

If you're finding you're giving yourself problems by swimming or making any weird hand gestures or putting the poles in the snow to try and help yourself

如果你发现自己总是像游泳一样摆动双臂、做出奇怪的姿势的问题或者总想借助点仗帮助你停下来

A simple way: get rid of these things and place the hands onto the sides and keep the upper body nice and calm.

有一个最简单的办法:扔掉雪仗,双手置于腿前,保持上身平稳放松

If you watch as I'm coming down literally my chest is going to face you all the way down.

这样你就会看见我一路滑向你,也就是说:在滑降的过程中你一直直视的是我的上半身

Hands there, relax the upper body and just be gentle.

保持手臂姿势,上身放松,慢慢打开板尾

Much better. Let's have another go.

好多了。我们再试一次。

动作含义、解析及应用

犁式直滑降习惯上称为犁式制动滑降,就是将两只雪板后部向外推出,呈内八字状,用两只雪板的内刃卡住雪面向下直线滑行。雪板八字角度的大小,决定阻力的大小和滑行快慢。

犁式制动是一种非常有效的技术,练习犁式制动要从平缓的斜坡开始。可以用来停止滑行、减速、控制滑行和用于转弯,甚至有些高级滑雪者在天气恶劣和狭窄的雪道上也采用这种技术。

动作要领

1.在一个能立住的缓坡上呈滑雪基本姿势,在下滑过程中躯体和手臂保持不变。

2.以双板前尖为假想圆心,双雪板为半径,双足拇趾跟部球状处为力点,双腿跟同时向外展转,将双雪板后部同时边推开边立内刃,板型呈犁状,板尖相距仍约10公分,双膝稍屈并略有内扣,双腿与雪面几乎成等腰三角形。

3.双雪板呈犁式后靠,双脚内侧均等用力滑行,大、中、小犁式变化时靠双足拇趾跟部为力点展转。

4.重心位于两板中间,体态的左右外型、双腿的用力多少、双雪板立刃程度、双雪板尾向外展转的大小均应对称。

5.上体放松,目视前方雪面。

6.犁式滑降前后的重心位置,根据速度、坡度、雪质、用途的不同,随时应做相应的移动。

7.犁式滑行中除调整犁式的大小外,还可通过肌肉的内力对雪板刃施力的大小及立刃的强弱进行调整,达到控制速度,维持平衡的目的。

易犯错误

1.板尖相隔太近,甚至相交。

2.重心没有放在两板之间。如果重心没有放在中间,身体会偏向一边,失控摔倒。

3.身体僵硬,不放松。

4.腿不弯曲,忘记用腿的力量去压雪板刃。

注意问题

滑雪爱好者尤其为初学者在练习的时候最好不要速度过快,因为这样不利于体会滑雪技巧。在学习滑雪的前期,应该多多练习感受板尾推雪,这样能更好的掌握力度问题和体会滑行感觉,为安全起见初学者应防止在犁式滑降过程中八字过大而造成外伤。

本节翻译由en8848字幕组完成,绿野资深滑雪爱好者@莫名@银色horizon@WANG Yizhe等大神完成校对。对听译、翻译内容另有见解的小伙伴可以通过页面左侧的『协同翻译』功能对翻译内容进行修正。谢谢!

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